8 Tipps zum Trinken beim Radfahren im Sommer auf Mallorca

6 Min. Lesezeit · 15.7.2026

Mallorca-Sommer schafft locker 30 °C. Der Unterschied zwischen Genuss und Leiden: das Trinken. Hier unsere 8 wichtigsten Tipps.

1. Hydriert starten

500 ml-1 l Wasser 2 h vorher trinken. Durst unterwegs heißt: schon zu spät.

2. Mind. eine Flasche pro Stunde

Min. 500 ml/h; Juli-August 750 ml. 2 Flaschen mitnehmen, leeren, nachfüllen.

3. Nicht auf Durst warten

Alle 15-20 Min einen Schluck, auch ohne Durst.

4. Elektrolyte, nicht nur Wasser

Schweiß verliert Natrium, Kalium, Magnesium. Eine Isotabletten pro 750 ml oder eine Flasche Sportgetränk. Reines Wasser >2 h kann Hyponatriämie auslösen.

5. Hilfsbereite Kleidung

Helles Funktionstrikot

Weiße Kühl-Armlinge (nass: -1-2 °C)

Gut belüfteter Helm

Schweißfeste Sonnencreme LSF 50+

6. Stopps planen

Cala Ratjada, Capdepera, Artà, Son Servera, Canyamel: Brunnen und Bars alle 10-15 km. Vorher notieren.

7. Symptome kennen

Leichte Dehydration: starker Durst, trockener Mund, dunkler Urin. Schwindel, Krämpfe oder kalte Haut bei Hitze = stoppen, Schatten, mit Salzen trinken.

8. Nach der Tour rehydrieren

1,5 l pro verlorenem Kilo. Wasserreiches Obst (Wassermelone) und gesalzenes Gericht.

Empfohlener Juli-August-Plan

6:30 - 10:30: Haupt-Tour

10:30 - 17:00: Pool/Strand/Siesta

17:30 - 20:00: kurze Runde

Flaschen, Rucksack oder Camelbak

Rennrad: 2 Flaschen reichen. MTB/Gravel 3h+: 1,5-2 l Trinkrucksack. Wir vermieten für 3 €/Tag.

Fragen zur Buchung?

Schreib uns auf WhatsApp — wir antworten sofort.